بالطبع! مرضى البهاق يحتاجون لعناية خاصة بالنظام الغذائي عشان يدعموا صحتهم ويقووا جهازهم المناعي. فيه أطعمة مفيدة لهم ممكن تكون مثل الحلفاء... moreبالطبع! مرضى البهاق يحتاجون لعناية خاصة بالنظام الغذائي عشان يدعموا صحتهم ويقووا جهازهم المناعي. فيه أطعمة مفيدة لهم ممكن تكون مثل الحلفاء السرية لمحاربة البهاق! \ud83e\udd66\ud83c\udf4a
الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، لأنها مليانة بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة.
الفواكه الغنية بفيتامين سي: البرتقال، الليمون، والجوافة؛ تعزز مناعة الجسم.
البروتينات الصحية: السمك، الدجاج، والبيض؛ لتقوية العضلات والخلايا.
الأطعمة الغنية بالنحاس: المكسرات والبذور، لأن النحاس بيساعد في تحفيز إنتاج الميلانين.
الزيوت الصحية: زيت الزيتون وزيت جوز الهند؛ بيساعدوا على ترطيب الجلد.
تذكر، الاهتمام بنوعية الغذاء ممكن يكون سر لتحسين الحالة وتقليل الأعراض! \ud83c\udf7d\ufe0f\ud83c\udf1f less
The post was not added to the feed. Please check your privacy settings.
MENNA ABDELNASER: نصائح غذائية لمرضى البهاق
يجب تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة بانتظام طوال اليوم، لتغذية الجسم والحفاظ على الشعور بالشبع، وينصح... moreنصائح غذائية لمرضى البهاق
يجب تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة بانتظام طوال اليوم، لتغذية الجسم والحفاظ على الشعور بالشبع، وينصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا، ويمكن تقسيم الوجبات إلى خمسة أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
ينصح باختيار الفواكه والخضروات الطازجة قدر الإمكان، كما ينصح بشواء أو خبز الوجبات بدلاً من قليها.
ينصح بتقليل كميات الزيت المستخدمة عند الطهي، وتجنب استخدام الكريمات الثقيلة والزبدة في وصفات الطعام.
ينبغي استخدام الأعشاب والتوابل الطازجة.
يوصى باستخدام ماء مالح قليل الدسم قبل سلق، أو شوي، أو تحميص الطعام، وهي إحدى الطرق الصحيه لطهي الأطعمة بالملح.
يجب شرب الكثير من الماء، وتجنب المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة، مثل الصودا، والمشروبات الرياضية، والعصائر، كما ينصح بشرب الشاي غير المحلى والقهوة بدون سكر.
يجب تجنب تناول الكثير من الأطعمة المصنعة، التي تزيد من الالتهابات، لذلك ينصح بتناول كميات صغيرة من الحلويات والأطعمة المعبأة. less
MENNA ABDELNASER: الغذاء الصحي لمريض البهاق يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إدارة الأعراض وتعزيز الصحة العامة. بينما لا يوجد نظام غذائي محدد يمكن أن يعالج البهاق... moreالغذاء الصحي لمريض البهاق يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إدارة الأعراض وتعزيز الصحة العامة. بينما لا يوجد نظام غذائي محدد يمكن أن يعالج البهاق بشكل مباشر.
ومن الاغذيه الهامه المأكولات البحرية الغنية بالأحماض الدهنية:
تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 نوعًا من الدهون غير المشبعة التي يحتاجها جسم الإنسان، لما لها من خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي قد يساعد تناول هذه الأطعمة على تقليل الالتهابات المصاحبة لمرض البهاق.
تشمل أهم الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ما يلي:
الأسماك الزيتية، مثل الأنشوجة، وسمك الماكريل، وسمك الاسقمري البحري، وبلح البحر، والمحار، وسمك السالمون، والسردين، وسمك أبو سيف، والسلمون المرقط والأعشاب البحرية. less
July 1, 2024
MENNA ABDELNASER: الأغذية الصحية لمرضى البهاق 🌱🍽️
البهاق هو حالة جلدية تتسبب في فقدان لون البشرة وظهور بقع بيضاء. ولأن هذه الحالة تتعلق بالمناعة... moreالأغذية الصحية لمرضى البهاق 🌱🍽️
البهاق هو حالة جلدية تتسبب في فقدان لون البشرة وظهور بقع بيضاء. ولأن هذه الحالة تتعلق بالمناعة والصحة العامة، فإن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في مساعدة المرضى على التعامل معها. دعونا نستعرض معًا بعض الأغذية الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى البهاق!1. الخضروات الورقية الخضراء 🥬
الخضروات مثل السبانخ، الكرنب، والبقدونس غنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين A و C. هذه الفيتامينات تعمل كمضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من الضرر وتعزز جهاز المناعة.2. الفواكه الغنية بفيتامين C 🍊
الفواكه مثل البرتقال، الليمون، الجوافة، والفراولة مليئة بفيتامين C. هذا الفيتامين يعزز مناعة الجسم ويساعد في إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على صحة الجلد.3. البروتينات الصحية 🥚🍗
تناول مصادر بروتينية صحية مثل السمك، الدجاج، البيض، والبقوليات يعزز من تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تحتوي أيضًا على أوميغا-3 التي تقلل من الالتهابات.4. المكسرات والبذور 🌰
المكسرات مثل اللوز والجوز، والبذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا، تحتوي على النحاس والزنك. هذان العنصران يلعبان دورًا مهمًا في تحفيز إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون البشرة.5. الزيوت الصحية 🥥
استخدام زيوت مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند في الطهي أو كإضافات للسلطات يمكن أن يساعد في ترطيب الجلد وتحسين مرونته. هذه الزيوت تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة تفيد الجسم.6. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك 🥛
الأطعمة مثل الزبادي والكفير تحتوي على بروبيوتيكات تساعد في تحسين صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على المناعة والصحة العامة للبشرة. less
